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女人子宫保养吃什么好

“可琳尔”的家人们好,新的一周又开始了,几次提笔(哦不,应该是提手码字,嘻嘻)都不知道应该给大家分享些什么,就在刚刚,小编想到了这个,家人们大多是“可爱的吃货”,既然如此,小编就搜罗了这些你们喜欢的保养子宫的方法,今天,我们的主题就是“吃”,跟小编一起来看看吧。

1.含叶酸的食物

从备孕时开始补充叶酸,可以减少胎儿患先天性疾病的概率,但是,不要误以为叶酸只有孕妇才需要,普通的女性同样需要摄入叶酸来保养子宫。

研究表明,常摄入叶酸的人,其子宫癌的发病率会比其他人低74%,而叶酸是一种水溶性的维生素B,常含于绿色蔬菜等食物中,常见的有:菠菜、白菜、莴苣、扁豆等等。

 

2.谷类食物

谷类食物含有比较丰富的维生素、蛋白质等等,它们含有的维生素E具有非常好的抗氧化效果,可以延缓女性的衰老过程,增加雌激素的浓度,增强女性的生育能力,并有保胎的作用,还能促进子宫细胞生长,对子宫发育和卵巢健康都有帮助。常见的谷类食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、小麦、小米等。

 

3.含维生素的食物

女性平时应该多吃些具有保护子宫作用的食物,尤其是计划备孕的女性,更应该要注意补充,以便创造一个良好健康的环境,更好的为孕育下一代;而保护子宫维生素的食物是必须的,尤其是维生素C、E,每天保证90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,就能减少子宫肌瘤,以及卵巢肿瘤的发生率。

 

4.坚果类食物

坚果类食物有非常的营养,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病都有非常大的作用。其中的维他命E 、微量元素等有利于修复子宫创伤;富含不饱和脂肪及其他营养物,有助于改善血糖和胰岛素的平衡,另外,还能补脑益智,清除自由基(人类衰老和患病的根源)等。

 

以上,瞬间食欲大增有没有,其实,我们在无形之中就给我们的子宫提供了一个“保护伞”,这下大家放心了吧,原来......子宫的保养是这么的简单。

来源:keliner2017

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